کالری کره بادام زمینی
هر ۱۰۰ گرم کره بادام زمینی حدود ۵۸۹ کیلوکالری انرژی دارد. یک دو قاشق غذاخوری (۳۲ گرم) حدود ۱۸۸ کیلوکالری دارد.
دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، حدود ۳۲ گرم، حدود ۱۹۰ کالری و ۸ گرم پروتئین دارد. عدد ما برای کره بادام زمینی دانه‌دار با نمک است. کالری‌اش با کره بادام و ارده نزدیک است.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۲۴.۱گرم۱۵%
- کربوهیدرات
- ۲۱.۶گرم۱۴%
- چربی
- ۴۹.۹گرم۷۱%
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذی‌های شاخص
- منیزیم۱۶۰ mg۳۸%
- فسفر۳۱۹ mg۲۶%
- روی۲.۸ mg۲۵%
- ویتامین B۶۰.۴ mg۲۵%
درصد نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
| ماده غذایی | کالری |
|---|---|
| کره بادام زمینی | ۵۸۹کیلوکالری |
| کره بادام | ۶۱۴کیلوکالری |
| ارده | ۵۹۵کیلوکالری |
| بادام زمینی بوداده بی‌نمک | ۵۸۷کیلوکالری |
فواید و نکات
نکات مثبت
- دو قاشق حدود ۸ گرم پروتئین دارد
- هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۸ درصد منیزیم روزانه را دارد
حواستون باشه
- سدیم آن حدود ۴۹۰ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم است؛ دو قاشق حدود ۱۶۰ میلی‌گرم
- قند آن حدود ۸ گرم در ۱۰۰ گرم است
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
کالری واقعی پرس خودتون رو چطور حساب کنید؟
دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حدود ۳۲ گرم است. روی نان، مقدار همیشگی‌تان را یک بار وزن کنید.
رایگان امتحان کنیدسوالات پرتکرار
دو قاشق کره بادام زمینی چند کالری دارد؟+
حدود ۱۹۰ کالری برای دو قاشق غذاخوری، حدود ۳۲ گرم.
کره بادام زمینی پرکالریتر است یا کره بادام؟+
حدود ۵۹۰ در برابر ۶۱۰ کالری در ۱۰۰ گرم؛ نزدیک به هماند.
نان و کره بادام زمینی چند کالری است؟+
حدود ۳۴۰ کالری برای یک کف دست نان سنگک با دو قاشق کره بادام زمینی.
کره بادام زمینی پروتئین دارد؟+
حدود ۲۴ گرم در ۱۰۰ گرم و حدود ۸ گرم در دو قاشق.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق می‌کند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.