کالری سوپ جو
هر ۱۰۰ گرم سوپ جو حدود ۷۵ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک کاسه (۳۰۰ گرم) حدود ۲۲۵ کیلوکالری دارد.
سوپ جو با جو پرک، مرغ، هویج و آب‌لیمو پخته می‌شود و خیلی‌ها آخر کار کمی خامه یا شیر به آن اضافه می‌کنند. هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۸۰ کالری دارد و یک کاسهی معمولی حدود ۲۳۰ کالری. پیش‌غذای ثابت مهمانی‌ها و سفره‌ی افطار است.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۳.۳گرم۱۷%
- کربوهیدرات
- ۷.۴گرم۳۹%
- چربی
- ۳.۷گرم۴۴%
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذی‌های شاخص
- ویتامین A۱۰۵ µg۱۲%
- ویتامین B۶۰.۱ mg۷%
درصد نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
| ماده غذایی | کالری |
|---|---|
| سوپ جو | ۷۵کیلوکالری |
| سوپ مرغ | ۵۰کیلوکالری |
| سوپ قارچ | ۸۶کیلوکالری |
| آش رشته | ۱۱۹کیلوکالری |
فواید و نکات
نکات مثبت
- یک کاسه حدود ۱۰ گرم پروتئین دارد
- هر کاسه حدود ۵ گرم فیبر دارد
- کمی ویتامین A از هویج دارد
حواستون باشه
- خامه و کره‌ی آخر کار چربی آن را بالا می‌برد
- سدیم آن حدود ۱۷۰ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم است؛ یک کاسه حدود ۵۱۰ میلی‌گرم
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
کالری واقعی پرس خودتون رو چطور حساب کنید؟
یک کاسهی سوپ‌خوری معمولی حدود ۳۰۰ گرم است و نیم کاسه حدود ۱۵۰ گرم. سوپی که پیش‌غذا کشیده می‌شود معمولاً به نیم کاسه نزدیک است.
رایگان امتحان کنیدسوالات پرتکرار
یک کاسه سوپ جو چند کالری دارد؟+
یک کاسهی معمولی حدود ۳۰۰ گرم است و حدود ۲۳۰ کالری دارد. نیم کاسه حدود ۱۱۰ کالری است.
سوپ جو پرکالری‌تر است یا سوپ مرغ؟+
سوپ جو بیشتر است؛ حدود ۸۰ در برابر ۵۰ کالری در ۱۰۰ گرم. جو و خامه این فرق را می‌سازند.
سوپ جو کم‌کالری‌تر است یا آش رشته؟+
سوپ جو کمتر است؛ حدود ۸۰ در برابر ۱۲۰ کالری در ۱۰۰ گرم. یک کاسه سوپ جو حدود ۲۳۰ و یک کاسه آش رشته حدود ۴۲۰ کالری دارد.
سوپ جو برای رژیم مناسب است؟+
یک کاسه حدود ۲۳۰ کالری و ۱۰ گرم پروتئین دارد و حجمش زیاد است. اگر خامه را کمتر بریزید، کالری آن کمی پایین‌تر می‌آید.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق می‌کند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.