کالری آش رشته
هر ۱۰۰ گرم آش رشته حدود ۱۱۹ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک کاسه (۳۵۰ گرم) حدود ۴۱۷ کیلوکالری دارد.
۱۱۹کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۴.۸گرم۱۶%
- کربوهیدرات
- ۱۶.۵گرم۵۴%
- چربی
- ۴.۲گرم۳۱%
دیگر مواد مغذی
۲.۷گرمفیبر
۱.۵گرمقند
۱۸۱.۳میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- فولات۱۲۱.۳ µg۳۰%
- ویتامین C۱۶.۵ mg۱۸%
- آهن۲.۲ mg۱۲%
- ویتامین A۱۰۰.۵ µg۱۱%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۹۷ دقیقهپیادهروی تند
۵۷ دقیقهدوچرخهسواری
۴۳ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.