کالری حلیم
هر ۱۰۰ گرم حلیم حدود ۱۱۱ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک کاسه (۳۰۰ گرم) حدود ۳۳۳ کیلوکالری دارد.
حلیم از گندم پوست‌کنده و گوشت درست میشود و ساعت‌ها هم زده میشود تا کش بیاید. هر ۱۰۰ گرم خود حلیم حدود ۱۱۰ کالری دارد، چون بیشتر وزنش آب است. کالری واقعی کاسه را شکر و کرهی روی آن تعیین میکند.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۴.۵گرم۱۶%
- کربوهیدرات
- ۱۵.۴گرم۵۳%
- چربی
- ۴گرم۳۱%
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذی‌های شاخص
- ویتامین B۱۲۰.۴ µg۱۵%
- روی۱.۱ mg۱۰%
- فسفر۸۵ mg۷%
- منیزیم۲۴.۸ mg۶%
درصد نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
فواید و نکات
نکات مثبت
- یک کاسه حدود ۱۴ گرم پروتئین دارد
- فیبر آن حدود ۷ گرم در هر کاسه است
- کمی ویتامین B۱۲ و روی دارد؛ هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۵ درصد نیاز روزانه‌ی B۱۲
حواستون باشه
- شکر و کرهی روی کاسه می‌تواند کالری را حدود یک‌سوم بالا ببرد
- سدیم آن حدود ۱۷۰ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم است
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
کالری واقعی پرس خودتون رو چطور حساب کنید؟
یک کاسهی حلیم‌فروشی حدود ۳۰۰ گرم است و نیم کاسه حدود ۱۵۰ گرم. شکر و کره را جدا ثبت کنید؛ یک قاشق غذاخوری شکر خودش حدود ۵۰ کالری است.
رایگان امتحان کنیدسوالات پرتکرار
یک کاسه حلیم چند کالری دارد؟+
یک کاسهی معمولی حدود ۳۰۰ گرم است و بدون شکر و کره حدود ۳۳۰ کالری دارد. نیم کاسه حدود ۱۷۰ کالری است.
شکر و کرهی روی حلیم چقدر کالری اضافه میکند؟+
یک قاشق غذاخوری شکر حدود ۵۰ کالری و یک تکه کرهی ۱۰ گرمی حدود ۷۰ کالری دارد. با هر دو، یک کاسه حدود ۴۵۰ کالری میشود.
حلیم پرکالری‌تر است یا عدسی؟+
تقریباً برابرند؛ هر ۱۰۰ گرم هر دو حدود ۱۱۰ کالری است. عدسی کمی پروتئین و فیبر بیشتری دارد و پروتئین حلیم بخشی از گوشت می‌آید.
حلیم برای صبحانه مناسب است؟+
یک کاسه حدود ۱۴ گرم پروتئین و ۷ گرم فیبر دارد و دیر هضم میشود. با یک قاشق چایخوری شکر، صبحانهای حدود ۳۵۰ کالری میسازد.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.