کالری دیزی
هر ۱۰۰ گرم دیزی حدود ۱۱۱ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک پرس (۴۰۰ گرم) حدود ۴۴۴ کیلوکالری دارد.
۱۱۱کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۹گرم۳۲%
- کربوهیدرات
- ۱۴.۷گرم۵۲%
- چربی
- ۲گرم۱۶%
دیگر مواد مغذی
۲.۸گرمفیبر
۲.۱گرمقند
۲۶۶.۵میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین B۱۲۰.۷ µg۲۸%
- فولات۸۷.۹ µg۲۲%
- روی۱.۶ mg۱۴%
- ویتامین B۶۰.۲ mg۱۱%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۱۰۴ دقیقهپیادهروی تند
۶۰ دقیقهدوچرخهسواری
۴۵ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.