کالری فسنجان
هر ۱۰۰ گرم فسنجان حدود ۲۶۰ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک کاسه (۳۰۰ گرم) حدود ۷۸۰ کیلوکالری دارد.
۲۶۰کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۱۱گرم۱۶%
- کربوهیدرات
- ۱۰.۳گرم۱۵%
- چربی
- ۲۰.۷گرم۶۹%
دیگر مواد مغذی
۱.۹گرمفیبر
۶.۸گرمقند
۲۵۹.۲میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین B۶۰.۳ mg۱۹%
- فسفر۱۵۸.۸ mg۱۳%
- روی۱.۴ mg۱۳%
- منیزیم۵۰.۸ mg۱۲%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۱۸۲ دقیقهپیادهروی تند
۱۰۶ دقیقهدوچرخهسواری
۸۰ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.