کالری قورمه سبزی
هر ۱۰۰ گرم قورمه سبزی حدود ۱۲۷ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک کاسه (۳۰۰ گرم) حدود ۳۸۱ کیلوکالری دارد.
قورمه سبزی از پرطرفدارترین خورشتهای ایرانی است. بیشترین سهم کالری آن از روغن و گوشت میآید، نه از سبزی.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۸.۱گرم۲۵%
- کربوهیدرات
- ۸.۶گرم۲۶%
- چربی
- ۷.۱گرم۴۹%
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین C۲۷.۱ mg۳۰%
- ویتامین B۱۲۰.۷ µg۳۰%
- فولات۷۳.۱ µg۱۸%
- آهن۲.۸ mg۱۶%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
وزن یک پرس قورمه سبزی در خانه و رستوران خیلی فرق میکند و مقدار روغن هم ثابت نیست. برای عدد دقیقتر، از بشقاب خودت عکس بگیر.
رایگان امتحان کنسوالات پرتکرار
قورمه سبزی برای رژیم مناسب است؟+
با کنترل روغن و حجم برنج بله. بیشترین کالری از روغن میآید نه از سبزی.
یک پرس قورمه سبزی با برنج چند کالری است؟+
خورشت به تنهایی حدود ۴۸۰ کالری در یک کاسه ۳۰۰ گرمی است؛ با یک پرس چلو حدود ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری به آن اضافه میشود.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.