کالری عسل
هر ۱۰۰ گرم عسل حدود ۳۰۴ کیلوکالری انرژی دارد. یک قاشق غذاخوری (۲۱ گرم) حدود ۶۴ کیلوکالری دارد.
یک قاشق غذاخوری عسل حدود ۶۰ کالری دارد و یک قاشق چایخوری حدود ۲۰. در ۱۰۰ گرم از شکر سبک‌تر است، چون حدود یک‌ششم آن قند نیست و بیشترش آب است. ولی عسل سنگینتر است و هر قاشقش وزن بیشتری دارد؛ برای همین یک قاشق عسل از یک قاشق شکر کالری بیشتری دارد.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۰.۳گرم۰%سهم شماقفل
- کربوهیدرات
- ۸۲.۴گرم۱۰۰%سهم شماقفل
- چربی
- ۰گرم۰%سهم شماقفل
این حدود ۳۰۰ کالری چقدر از هدف روزانه‌ی شما رو پر می‌کنه؟
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
| ماده غذایی | کالری |
|---|---|
| عسل | ۳۰۴کیلوکالری |
| شکر | ۳۸۷کیلوکالری |
| مربا | ۲۷۸کیلوکالری |
| شکر قهوه‌ای | ۳۸۰کیلوکالری |
فواید و نکات
نکات مثبت
- چربی آن صفر است
- در ۱۰۰ گرم از شکر سبک‌تر است، حدود ۳۰۰ در برابر ۳۹۰ کالری
حواستون باشه
- حدود ۸۲ درصد آن قند است
- یک قاشق چایخوری عسل حدود ۲۰ کالری دارد، بیشتر از یک قاشق چایخوری شکر
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
پرس خودتون رو چطور اندازه بگیرید؟
یک قاشق غذاخوری عسل حدود ۲۱ گرم است و یک قاشق چایخوری حدود ۷ گرم. کنار کره و نان صبحانه، عسل را جدا ثبت کنید.
یک قاشق غذاخوری حدود ۶۰ کالریه. بشقاب شما چقدره؟
اندازه‌ی هر بشقاب فرق می‌کنه. از غذاتون عکس بگیرید تا کالری همون بشقاب رو براتون تخمین بزنیم.
از بشقابتون عکس بگیریدسوالات پرتکرار
یک قاشق عسل چند کالری دارد؟+
حدود ۶۰ کالری در یک قاشق غذاخوری و حدود ۲۰ کالری در یک قاشق چایخوری.
عسل پرکالریتر است یا شکر؟+
در ۱۰۰ گرم شکر: حدود ۳۹۰ در برابر ۳۰۰. ولی در هر قاشق چایخوری عسل: حدود ۲۰ در برابر ۱۶ کالری، چون عسل سنگینتر است.
عسل پرکالریتر است یا مربا؟+
حدود ۳۰۰ در برابر ۲۸۰ کالری در ۱۰۰ گرم؛ نزدیک به هماند.
عسل چقدر قند دارد؟+
حدود ۸۲ گرم در ۱۰۰ گرم و حدود ۱۷ گرم در یک قاشق غذاخوری.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق می‌کند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.