کالری بستنی سنتی
هر ۱۰۰ گرم بستنی سنتی حدود ۱۹۹ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک ظرف (۱۴۰ گرم) حدود ۲۷۹ کیلوکالری دارد.
بستنی سنتی با شیر، خامه، شکر، زعفران و گلاب درست می‌شود و معمولاً تکه‌های خامه‌ی یخ‌زده و پسته هم دارد. هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۲۰۰ کالری است. یک اسکوپ حدود ۱۴۰ کالری دارد و یک ظرف بستنی‌فروشی دو برابر آن.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۳گرم۶%
- کربوهیدرات
- ۲۳.۱گرم۴۵%
- چربی
- ۱۱گرم۴۹%
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذی‌های شاخص
- ویتامین A۱۰۹.۷ µg۱۲%
- ویتامین B۱۲۰.۳ µg۱۱%
- کلسیم۷۴.۹ mg۶%
- فسفر۷۵ mg۶%
درصد نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
فواید و نکات
نکات مثبت
- کمی کلسیم و ویتامین A از شیر و خامه دارد
- سدیم آن بسیار کم است؛ کمتر از ۳۰ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم
حواستون باشه
- قند آن حدود ۲۰ گرم در ۱۰۰ گرم است؛ یک ظرف حدود ۲۸ گرم قند دارد
- چربی آن حدود ۱۱ گرم در ۱۰۰ گرم است که بیشترش از خامه می‌آید
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
کالری واقعی پرس خودتون رو چطور حساب کنید؟
یک اسکوپ معمولی حدود ۷۰ گرم است و یک ظرف بستنی‌فروشی حدود ۱۴۰ گرم، یعنی دو اسکوپ. اگر بستنی را لای نان بستنی می‌خورید، نان را جدا ثبت کنید.
رایگان امتحان کنیدسوالات پرتکرار
یک اسکوپ بستنی سنتی چند کالری دارد؟+
یک اسکوپ معمولی حدود ۷۰ گرم است و حدود ۱۴۰ کالری دارد. یک ظرف دو اسکوپی حدود ۲۸۰ کالری است.
بستنی سنتی پرکالری‌تر است یا بستنی وانیلی؟+
تقریباً برابرند؛ بستنی سنتی حدود ۲۰۰ و بستنی وانیلی حدود ۲۱۰ کالری در ۱۰۰ گرم دارد. فرق اصلی در اندازه‌ی ظرف است، نه در نوع بستنی.
بستنی سنتی از فالوده پرکالری‌تر است؟+
بله؛ فالوده حدود ۱۴۰ و بستنی سنتی حدود ۲۰۰ کالری در ۱۰۰ گرم دارد. اگر فالوده را با یک اسکوپ بستنی می‌خورید، حدود ۱۴۰ کالری دیگر اضافه کنید.
بستنی سنتی قند زیادی دارد؟+
هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۰ گرم قند دارد و یک اسکوپ حدود ۱۴ گرم. اگر قند روزانه را می‌شمارید، اندازه‌ی ظرف را در نظر بگیرید.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق می‌کند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.