کالری فرنی
هر ۱۰۰ گرم فرنی حدود ۱۵۴ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک کاسه (۲۰۰ گرم) حدود ۳۰۸ کیلوکالری دارد.
فرنی از شیر، آرد برنج و شکر پخته میشود و با گلاب و دارچین، سرد یا گرم، خورده میشود. هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۱۵۰ کالری دارد. بیشتر این کالری از شکر و آرد برنج است و چربی‌اش حدود ۵ گرم در ۱۰۰ گرم است.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۳.۲گرم۸%
- کربوهیدرات
- ۲۴.۵گرم۶۳%
- چربی
- ۴.۹گرم۲۸%
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذی‌های شاخص
- ویتامین B۱۲۰.۴ µg۱۶%
- کلسیم۹۵.۹ mg۷%
- فسفر۸۰.۴ mg۶%
- ویتامین A۵۵.۴ µg۶%
درصد نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
| ماده غذایی | کالری |
|---|---|
| فرنی | ۱۵۴کیلوکالری |
| شیر برنج | ۱۳۲کیلوکالری |
| شله زرد | ۱۷۴کیلوکالری |
| بستنی سنتی | ۱۹۹کیلوکالری |
فواید و نکات
نکات مثبت
- کمی کلسیم و ویتامین B۱۲ از شیر دارد؛ هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۶ درصد نیاز روزانه‌ی B۱۲
- چربی آن حدود ۵ گرم در ۱۰۰ گرم است، کمتر از نصف بستنی سنتی
حواستون باشه
- قند آن حدود ۱۷ گرم در ۱۰۰ گرم است؛ یک کاسهی معمولی حدود ۳۳ گرم قند دارد
- فیبر تقریباً ندارد و پروتئینش کم است؛ حدود ۳ گرم در ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
کالری واقعی پرس خودتون رو چطور حساب کنید؟
یک کاسهی کوچک فرنی، اندازه‌ی کاسهی ماست‌خوری، حدود ۱۲۰ گرم است و یک کاسهی معمولی حدود ۲۰۰ گرم. شکر یا مربای اضافه‌ی رویش را جدا ثبت کنید.
رایگان امتحان کنیدسوالات پرتکرار
یک کاسه فرنی چند کالری دارد؟+
یک کاسهی معمولی حدود ۲۰۰ گرم است و حدود ۳۱۰ کالری دارد. کاسهی کوچک ۱۲۰ گرمی حدود ۱۸۰ کالری است.
فرنی پرکالری‌تر است یا شیر برنج؟+
فرنی کمی بیشتر است؛ حدود ۱۵۰ در برابر ۱۳۰ کالری در ۱۰۰ گرم.
فرنی از شله زرد کم‌کالری‌تر است؟+
بله، کمی؛ فرنی حدود ۱۵۰ و شله زرد حدود ۱۷۰ کالری در ۱۰۰ گرم دارد.
فرنی برای صبحانه مناسب است؟+
یک کاسهی کوچک حدود ۱۸۰ کالری و ۴ گرم پروتئین دارد. بیشتر کالریاش از قند و نشاسته است، پس کنار تخممرغ یا چند مغز گردو سیرکنندهتر میشود.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق می‌کند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.