کالری فرنی
هر ۱۰۰ گرم فرنی حدود ۱۵۴ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک کاسه (۲۰۰ گرم) حدود ۳۰۸ کیلوکالری دارد.
۱۵۴کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۳.۲گرم۸%
- کربوهیدرات
- ۲۴.۵گرم۶۳%
- چربی
- ۴.۹گرم۲۸%
دیگر مواد مغذی
۰.۲گرمفیبر
۱۶.۷گرمقند
۵۲میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین B۱۲۰.۴ µg۱۶%
- کلسیم۹۵.۹ mg۷%
- فسفر۸۰.۴ mg۶%
- ویتامین A۵۵.۴ µg۶%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۷۲ دقیقهپیادهروی تند
۴۲ دقیقهدوچرخهسواری
۳۱ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.