کالری شله زرد
هر ۱۰۰ گرم شله زرد حدود ۱۷۴ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک کاسه (۲۰۰ گرم) حدود ۳۴۸ کیلوکالری دارد.
شله زرد با برنج، شکر، زعفران، گلاب و کمی کره پخته میشود و بیشتر سر نذری‌ها، با دارچین و خلال بادام و پسته، به دستمان می‌رسد. هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۷۰ کالری دارد. بیشتر این کالری از برنج و شکر است و بقیه از کره.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۱.۶گرم۴%
- کربوهیدرات
- ۳۱.۲گرم۷۰%
- چربی
- ۵.۱گرم۲۶%
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
فواید و نکات
نکات مثبت
- چربی آن کم است؛ حدود ۵ گرم در ۱۰۰ گرم
- سدیم آن ناچیز است؛ حدود ۳۰ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم
حواستون باشه
- قند آن حدود ۲۰ گرم در ۱۰۰ گرم است؛ یک کاسهی معمولی حدود ۳۹ گرم قند دارد
- پروتئین آن کم است؛ حدود ۲ گرم در ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
کالری واقعی پرس خودتون رو چطور حساب کنید؟
کاسه‌های یک‌بارمصرف نذری معمولاً کوچک‌اند؛ یک کاسهی کوچک حدود ۱۲۰ گرم است و یک کاسهی معمولی خانگی حدود ۲۰۰ گرم.
رایگان امتحان کنیدسوالات پرتکرار
یک کاسه شله زرد چند کالری دارد؟+
یک کاسهی معمولی ۲۰۰ گرمی حدود ۳۵۰ کالری دارد. کاسهی کوچک نذری، حدود ۱۲۰ گرم، حدود ۲۱۰ کالری است.
شله زرد پرکالریتر است یا شیر برنج؟+
شله زرد کمی پرکالریتر است؛ حدود ۱۷۰ در برابر ۱۳۰ کالری در ۱۰۰ گرم. شکر و کرهی شله زرد بیشتر است.
شله زرد چقدر قند دارد؟+
هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۰ گرم قند دارد و یک کاسهی معمولی حدود ۳۹ گرم. بیشتر این قند از شکری است که در پخت اضافه میشود.
شله زرد برای رژیم مناسب است؟+
یک کاسهی کوچک نذری حدود ۲۱۰ کالری دارد، تقریباً اندازهی یک میانوعده. اگر در برنامهی روزتان جا دارد، ثبتش کنید و با خیال راحت بخورید.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق می‌کند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.