کالری باقالی پلو
هر ۱۰۰ گرم باقالی پلو حدود ۱۵۰ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک پرس (۳۰۰ گرم) حدود ۴۵۰ کیلوکالری دارد.
۱۵۰کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۳گرم۸%
- کربوهیدرات
- ۲۴.۹گرم۶۷%
- چربی
- ۴.۱گرم۲۵%
دیگر مواد مغذی
۱.۱گرمفیبر
۰گرمقند
۱۹۶.۲میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین C۸.۸ mg۱۰%
- فولات۲۳.۱ µg۶%
- آهن۰.۸ mg۵%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۱۰۵ دقیقهپیادهروی تند
۶۱ دقیقهدوچرخهسواری
۴۶ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.