کالری زرشک پلو
هر ۱۰۰ گرم زرشک پلو حدود ۱۶۵ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک پرس (۳۰۰ گرم) حدود ۴۹۵ کیلوکالری دارد.
۱۶۵کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۲.۳گرم۶%
- کربوهیدرات
- ۲۹.۸گرم۷۳%
- چربی
- ۳.۹گرم۲۱%
دیگر مواد مغذی
۰.۶گرمفیبر
۴.۱گرمقند
۲۰۶.۱میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۱۱۵ دقیقهپیادهروی تند
۶۷ دقیقهدوچرخهسواری
۵۱ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.