کالری عدس پلو
هر ۱۰۰ گرم عدس پلو حدود ۱۸۵ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک پرس (۳۰۰ گرم) حدود ۵۵۵ کیلوکالری دارد.
۱۸۵کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۴.۹گرم۱۱%
- کربوهیدرات
- ۳۲.۴گرم۷۰%
- چربی
- ۳.۹گرم۱۹%
دیگر مواد مغذی
۱.۸گرمفیبر
۲.۹گرمقند
۱۷۹.۵میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- فولات۵۷.۸ µg۱۴%
- ویتامین B۶۰.۱ mg۷%
- آهن۱ mg۶%
- روی۰.۷ mg۶%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۱۲۹ دقیقهپیادهروی تند
۷۶ دقیقهدوچرخهسواری
۵۷ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.