کالری عدس پلو

یک پرس معمولی حدود ۳۰۰ گرم است و حدود ۵۶۰ کالری دارد. نیم پرس حدود ۲۸۰ کالری است.

فرقشان کم است؛ هر ۱۰۰ گرم عدس پلو حدود ۱۹۰ و زرشک پلو حدود ۱۷۰ کالری دارد. در عوض پروتئین عدس پلو تقریباً دو برابر است.

یک پرس کامل حدود ۵۶۰ کالری دارد، که برای یک ناهار کم نیست. نیم پرس با یک کاسه سالاد شیرازی وعده‌ای حدود ۳۵۰ کالری می‌سازد.

بله، یک پرس حدود ۱۵ گرم پروتئین دارد که بیشترش از عدس است. خیلی از خانواده‌ها کنارش گوشت قلقلی یا مرغ می‌گذارند و پروتئین وعده بالاتر می‌رود.