کالری لوبیا پلو
هر ۱۰۰ گرم لوبیا پلو حدود ۱۷۰ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک پرس (۳۰۰ گرم) حدود ۵۱۰ کیلوکالری دارد.
۱۷۰کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۴.۵گرم۱۱%
- کربوهیدرات
- ۲۴.۳گرم۵۸%
- چربی
- ۵.۹گرم۳۲%
دیگر مواد مغذی
۱.۱گرمفیبر
۱.۳گرمقند
۱۸۸.۲میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین B۶۰.۱ mg۵%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۱۱۹ دقیقهپیادهروی تند
۶۹ دقیقهدوچرخهسواری
۵۲ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.