کالری نان بربری
هر ۱۰۰ گرم نان بربری حدود ۳۱۱ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک نان (۲۴۰ گرم) حدود ۷۴۶ کیلوکالری دارد.
۳۱۱کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۸.۲گرم۱۱%
- کربوهیدرات
- ۵۹.۱گرم۷۷%
- چربی
- ۴.۱گرم۱۲%
دیگر مواد مغذی
۲.۳گرمفیبر
۰.۲گرمقند
۴۹۹.۱میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- فولات۱۴۲.۳ µg۳۶%
- آهن۳.۸ mg۲۱%
- فسفر۹۲.۸ mg۷%
- روی۰.۷ mg۶%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۱۷۴ دقیقهپیادهروی تند
۱۰۱ دقیقهدوچرخهسواری
۷۶ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.