کالری نان تافتون
هر ۱۰۰ گرم نان تافتون حدود ۳۰۵ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک نان (۸۰ گرم) حدود ۲۴۴ کیلوکالری دارد.
یک نان تافتون حدود ۸۰ گرم است و حدود ۲۴۰ کالری دارد. تافتون نازک‌تر از بربری است و در تنور پخته می‌شود؛ چربی‌اش از بربری کمتر و از لواش بیشتر است. کالری هر ۱۰۰ گرم آن با بربری و لواش تقریباً یکی است.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۸.۱گرم۱۱%
- کربوهیدرات
- ۶۰.۲گرم۸۱%
- چربی
- ۲.۷گرم۸%
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذی‌های شاخص
- فولات۱۴۴.۵ µg۳۶%
- آهن۳.۷ mg۲۰%
- فسفر۸۵.۳ mg۷%
- روی۰.۶ mg۵%
درصد نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
فواید و نکات
نکات مثبت
- منبع خوب فولات است؛ هر ۱۰۰ گرم حدود یک‌سوم نیاز روزانه
- هر ۱۰۰ گرم حدود یک‌پنجم نیاز روزانه‌ی آهن را دارد
- چربی آن حدود ۳ گرم در ۱۰۰ گرم است، کمتر از بربری
حواستون باشه
- سدیم آن حدود ۵۱۰ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم است؛ یک نان کامل حدود ۴۱۰ میلی‌گرم
- فیبر آن حدود ۲ گرم در ۱۰۰ گرم است؛ سنگک حدود ۱۰ گرم دارد
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
کالری واقعی پرس خودتون رو چطور حساب کنید؟
یک نان تافتون کامل حدود ۸۰ گرم است و نصف آن حدود ۴۰ گرم. اگر سر سفره تکه‌تکه نان برمی‌دارید، تعداد نصفه‌ها را بشمارید.
رایگان امتحان کنیدسوالات پرتکرار
یک نان تافتون چند کالری دارد؟+
یک نان کامل حدود ۸۰ گرم است و حدود ۲۴۰ کالری دارد. نصف نان حدود ۱۲۰ کالری است.
نان تافتون پرکالری‌تر است یا بربری؟+
در هر ۱۰۰ گرم تقریباً برابرند؛ هر دو حدود ۳۱۰ کالری دارند. ولی یک بربری کامل حدود ۲۴۰ گرم است و یک تافتون حدود ۸۰ گرم، پس یک نان بربری سه برابر کالری دارد.
کالری نان تافتون بیشتر است یا سنگک؟+
تافتون کمی بیشتر؛ هر ۱۰۰ گرم تافتون حدود ۳۱۰ و سنگک حدود ۲۶۰ کالری دارد. فیبر سنگک هم خیلی بیشتر است.
نان تافتون برای رژیم مناسب است؟+
کالری آن با بقیهی نانهای سفید فرقی ندارد؛ نصف نان حدود ۱۲۰ کالری است. اگر فیبر بیشتری میخواهید، سنگک را انتخاب کنید.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق می‌کند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.