کالری نان تافتون
هر ۱۰۰ گرم نان تافتون حدود ۳۰۵ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک نان (۸۰ گرم) حدود ۲۴۴ کیلوکالری دارد.
۳۰۵کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۸.۱گرم۱۱%
- کربوهیدرات
- ۶۰.۲گرم۸۱%
- چربی
- ۲.۷گرم۸%
دیگر مواد مغذی
۲.۱گرمفیبر
۰.۲گرمقند
۵۱۲.۱میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- فولات۱۴۴.۵ µg۳۶%
- آهن۳.۷ mg۲۰%
- فسفر۸۵.۳ mg۷%
- روی۰.۶ mg۵%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۵۷ دقیقهپیادهروی تند
۳۳ دقیقهدوچرخهسواری
۲۵ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.