کالری نان لواش
هر ۱۰۰ گرم نان لواش حدود ۳۱۲ کیلوکالری انرژی دارد. یک دو برگ (۹۰ گرم) حدود ۲۸۱ کیلوکالری دارد.
۳۱۲کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۸.۸گرم۱۲%
- کربوهیدرات
- ۶۵.۴گرم۸۶%
- چربی
- ۰.۸گرم۲%
دیگر مواد مغذی
۲.۳گرمفیبر
۰.۲گرمقند
۵۵۶میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- فولات۱۵۶.۹ µg۳۹%
- آهن۴ mg۲۲%
- فسفر۹۲.۶ mg۷%
- روی۰.۶ mg۵%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۶۶ دقیقهپیادهروی تند
۳۸ دقیقهدوچرخهسواری
۲۹ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.