کالری نان سنگک
هر ۱۰۰ گرم نان سنگک حدود ۲۶۰ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک نان (۳۰۰ گرم) حدود ۷۸۰ کیلوکالری دارد.
نان سنگک از آرد کامل گندم پخته میشود و در میان نانهای ایرانی بیشترین فیبر را دارد.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۷.۵گرم۱۱%
- کربوهیدرات
- ۵۶.۳گرم۸۱%
- چربی
- ۲.۴گرم۸%
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- منیزیم۹۴.۳ mg۲۲%
- روی۲.۴ mg۲۲%
- فسفر۲۵۴ mg۲۰%
- آهن۳.۱ mg۱۷%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزینها
| ماده غذایی | کالری |
|---|---|
| نان سنگک | ۲۶۰کیلوکالری |
| نان بربری | ۳۱۱کیلوکالری |
| نان لواش | ۳۱۲کیلوکالری |
| نان تافتون | ۳۰۵کیلوکالری |
فواید و نکات
نکات مثبت
- فیبر بالا از آرد کامل
- منبع منیزیم و فسفر
- چربی بسیار پایین
حواست باشد
- سدیم قابل توجه دارد
- در حساسیت به گلوتن مناسب نیست
چقدر باید فعالیت کنی؟
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنسوالات پرتکرار
یک کف دست نان سنگک چند کالری دارد؟+
حدود ۶۰ گرم و نزدیک ۱۵۶ کالری.
کدام نان ایرانی کمکالریتر است؟+
در هر ۱۰۰ گرم سنگک کمترین کالری را دارد، ولی چون نانها وزن متفاوتی دارند، مقایسهی واقعی باید بر اساس وزن تکهای باشد که میخورید.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.