کالری گودا
هر ۱۰۰ گرم گودا حدود ۳۵۶ کیلوکالری انرژی دارد. یک ۲۸ گرم (۲۸ گرم) حدود ۱۰۰ کیلوکالری دارد.
۲۸ گرم پنیر گودا حدود ۱۰۰ کالری و ۷ گرم پروتئین دارد. گودا از پنیرهای سفت و پرکالری کاتالوگ ماست، کمی سبکتر از چدار. در ساندویچ و صبحانه، یک برش آن را جدا ثبت کنید.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۲۴.۹گرم۲۸%
- کربوهیدرات
- ۲.۲گرم۲%
- چربی
- ۲۷.۴گرم۶۹%
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذی‌های شاخص
- ویتامین B۱۲۱.۵ µg۶۴%
- کلسیم۷۰۰ mg۵۴%
- فسفر۵۴۶ mg۴۴%
- روی۳.۹ mg۳۵%
درصد نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
| ماده غذایی | کالری |
|---|---|
| گودا | ۳۵۶کیلوکالری |
| چدار | ۴۱۰کیلوکالری |
| موزارلا | ۲۹۹کیلوکالری |
| پنیر سفید ایرانی | ۱۹۶کیلوکالری |
فواید و نکات
نکات مثبت
- ۲۸ گرم حدود ۷ گرم پروتئین دارد
- هر ۱۰۰ گرم بیش از نیمی از کلسیم و حدود ۶۴ درصد ویتامین B۱۲ روزانه را دارد
حواستون باشه
- چربی آن حدود ۲۷ گرم در ۱۰۰ گرم است
- سدیم آن حدود ۸۲۰ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم است؛ ۲۸ گرم حدود ۲۳۰ میلی‌گرم
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
کالری واقعی پرس خودتون رو چطور حساب کنید؟
۲۸ گرم گودا یک برش متوسط است. وزن بسته را بر تعداد برش‌ها تقسیم کنید.
رایگان امتحان کنیدسوالات پرتکرار
۲۸ گرم گودا چند کالری دارد؟+
حدود ۱۰۰ کالری و حدود ۷ گرم پروتئین.
گودا پرکالریتر است یا چدار؟+
حدود ۳۶۰ در برابر ۴۱۰ کالری در ۱۰۰ گرم؛ گودا کمی سبکتر است.
گودا پرکالریتر است یا موزارلا؟+
حدود ۳۶۰ در برابر ۳۰۰ کالری در ۱۰۰ گرم؛ گودا سنگینتر است.
گودا کلسیم دارد؟+
حدود ۵۴ درصد نیاز روزانه در ۱۰۰ گرم و حدود ۱۵ درصد در ۲۸ گرم.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق می‌کند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.