کالری پنیر خامهای
هر ۱۰۰ گرم پنیر خامهای حدود ۳۵۰ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک وعده (۳۰ گرم) حدود ۱۰۵ کیلوکالری دارد.
۳۵۰کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۶.۲گرم۷%
- کربوهیدرات
- ۵.۵گرم۶%
- چربی
- ۳۴.۴گرم۸۷%
دیگر مواد مغذی
۰گرمفیبر
۳.۸گرمقند
۳۱۴میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین A۳۰۸ µg۳۴%
- فسفر۱۰۷ mg۹%
- ویتامین B۱۲۰.۲ µg۹%
- کلسیم۹۷ mg۷%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۲۴ دقیقهپیادهروی تند
۱۴ دقیقهدوچرخهسواری
۱۱ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.