کالری ماست ساده

هر ۱۰۰ گرم ماست ساده حدود ۶۱ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک لیوان (۲۴۵ گرم) حدود ۱۴۹ کیلوکالری دارد.

ماست ساده‌ی پرچرب کنار تقریباً هر غذای ایرانی می‌نشیند و کالری‌اش کمتر از چیزی است که «پرچرب» نشان می‌دهد: هر ۱۰۰ گرم حدود ۶۰ کالری. یک کاسه‌ی ۲۰۰ گرمی حدود ۱۲۰ کالری است. ماست کم‌چرب هم تقریباً همین کالری را دارد؛ چربی‌اش نصف است، ولی پروتئین و قند شیرش بیشتر.