کالری پنیر لیقوان
هر ۱۰۰ گرم پنیر لیقوان حدود ۲۶۵ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک وعده (۶۰ گرم) حدود ۱۵۹ کیلوکالری دارد.
۲۶۵کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۱۴.۲گرم۲۱%
- کربوهیدرات
- ۳.۹گرم۶%
- چربی
- ۲۱.۵گرم۷۳%
دیگر مواد مغذی
۰گرمفیبر
۰گرمقند
۱۱۴۰میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین B۱۲۱.۷ µg۷۰%
- کلسیم۴۹۳ mg۳۸%
- فسفر۳۳۷ mg۲۷%
- روی۲.۹ mg۲۶%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۳۷ دقیقهپیادهروی تند
۲۲ دقیقهدوچرخهسواری
۱۶ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.