کالری پیتزا مخصوص
هر ۱۰۰ گرم پیتزا مخصوص حدود ۳۰۸ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک پیتزا (۵۲۰ گرم) حدود ۱۶۰۲ کیلوکالری دارد.
پیتزا مخصوص فست‌فودی‌های ایران خمیر نسبتاً ضخیمی دارد با کالباس، سوسیس، قارچ، فلفل دلمه‌ای و لایه‌ی پرپشت پنیر. هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۱۰ کالری دارد. یک پیتزای متوسط حدود ۵۲۰ گرم است، پس کل آن حدود ۱۶۰۰ کالری میشود.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۱۲.۶گرم۱۶%
- کربوهیدرات
- ۳۰.۳گرم۴۰%
- چربی
- ۱۵گرم۴۴%
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذی‌های شاخص
- ویتامین B۱۲۰.۹ µg۳۶%
- فولات۶۹.۵ µg۱۷%
- فسفر۱۸۴ mg۱۵%
- روی۱.۵ mg۱۴%
درصد نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
| ماده غذایی | کالری |
|---|---|
| پیتزا مخصوص | ۳۰۸کیلوکالری |
| پیتزا مرغ و قارچ | ۲۰۵کیلوکالری |
| پیتزا سبزیجات | ۱۷۹کیلوکالری |
| همبرگر | ۲۱۵کیلوکالری |
فواید و نکات
نکات مثبت
- یک برش حدود ۱۶ گرم پروتئین دارد که بیشترش از پنیر و کالباس است
- منبع ویتامین B۱۲ است؛ هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۶ درصد نیاز روزانه
حواستون باشه
- سدیم آن حدود ۶۱۵ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم است؛ یک برش حدود ۸۰۰ میلی‌گرم سدیم دارد
- چربی هر برش حدود ۲۰ گرم است و بیشترش از پنیر و کالباس می‌آید
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
کالری واقعی پرس خودتون رو چطور حساب کنید؟
یک پیتزای متوسط معمولاً چهار برش میشود و هر برش حدود ۱۳۰ گرم است. سس و نوشابهی کنارش را جدا ثبت کنید.
رایگان امتحان کنیدسوالات پرتکرار
یک برش پیتزا مخصوص چند کالری دارد؟+
یک برش ۱۳۰ گرمی حدود ۴۰۰ کالری دارد. یک پیتزای کامل حدود ۱۶۰۰ کالری است.
نصف پیتزا مخصوص چند کالری است؟+
دو برش، یعنی نصف یک پیتزای متوسط، حدود ۸۰۰ کالری دارد.
یک پیتزا با نوشابه چند کالری میشود؟+
یک پیتزای کامل با یک قوطی نوشابهی کولا حدود ۱۷۵۰ کالری است. سهم قوطی نوشابه حدود ۱۵۰ کالری است.
پیتزا مخصوص پرکالریتر است یا پیتزا مرغ و قارچ؟+
پیتزا مخصوص پرکالریتر است؛ حدود ۳۱۰ در برابر ۲۱۰ کالری در ۱۰۰ گرم. کالباس و پنیر بیشتر، این فاصله را میسازند.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق می‌کند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.