کالری سمبوسه
هر ۱۰۰ گرم سمبوسه حدود ۳۸۵ کیلوکالری انرژی دارد. یک دو عدد (۱۴۰ گرم) حدود ۵۳۹ کیلوکالری دارد.
۳۸۵کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۸.۵گرم۹%
- کربوهیدرات
- ۳۶.۴گرم۳۸%
- چربی
- ۲۲.۹گرم۵۳%
دیگر مواد مغذی
۲.۲گرمفیبر
۱.۱گرمقند
۳۴۹.۸میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- فولات۷۴.۶ µg۱۹%
- آهن۲.۷ mg۱۵%
- ویتامین C۹.۵ mg۱۱%
- ویتامین B۶۰.۲ mg۹%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۱۲۶ دقیقهپیادهروی تند
۷۳ دقیقهدوچرخهسواری
۵۵ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.