کالری فلافل
هر ۱۰۰ گرم فلافل حدود ۳۰۳ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک ساندویچ (۲۵۰ گرم) حدود ۷۵۸ کیلوکالری دارد.
۳۰۳کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۱۰.۵گرم۱۴%
- کربوهیدرات
- ۳۴.۶گرم۴۵%
- چربی
- ۱۴.۴گرم۴۲%
دیگر مواد مغذی
۶.۳گرمفیبر
۵.۸گرمقند
۳۱۰.۹میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- فولات۲۸۳.۶ µg۷۱%
- ویتامین B۶۰.۳ mg۱۶%
- آهن۲.۶ mg۱۵%
- روی۱.۴ mg۱۳%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۱۷۷ دقیقهپیادهروی تند
۱۰۳ دقیقهدوچرخهسواری
۷۷ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.