کالری نخود پخته
هر ۱۰۰ گرم نخود پخته حدود ۱۶۴ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک کاسه (۱۶۵ گرم) حدود ۲۷۱ کیلوکالری دارد.
۱۶۴کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۸.۹گرم۲۱%
- کربوهیدرات
- ۲۷.۴گرم۶۵%
- چربی
- ۲.۶گرم۱۴%
دیگر مواد مغذی
۷.۶گرمفیبر
۴.۸گرمقند
۷میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- فولات۱۷۲ µg۴۳%
- آهن۲.۹ mg۱۶%
- روی۱.۵ mg۱۴%
- فسفر۱۶۸ mg۱۳%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۶۳ دقیقهپیادهروی تند
۳۷ دقیقهدوچرخهسواری
۲۸ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.