کالری لوبیا قرمز پخته
هر ۱۰۰ گرم لوبیا قرمز پخته حدود ۱۲۷ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک کاسه (۱۷۷ گرم) حدود ۲۲۵ کیلوکالری دارد.
۱۲۷کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۸.۷گرم۲۷%
- کربوهیدرات
- ۲۲.۸گرم۷۰%
- چربی
- ۰.۵گرم۳%
دیگر مواد مغذی
۷.۴گرمفیبر
۰.۳گرمقند
۲میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- فولات۱۳۰ µg۳۳%
- آهن۲.۹ mg۱۶%
- منیزیم۴۵ mg۱۱%
- فسفر۱۴۲ mg۱۱%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۵۲ دقیقهپیادهروی تند
۳۱ دقیقهدوچرخهسواری
۲۳ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.