کالری عدس پخته
هر ۱۰۰ گرم عدس پخته حدود ۱۱۶ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک کاسه (۲۰۰ گرم) حدود ۲۳۲ کیلوکالری دارد.
۱۱۶کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۹گرم۳۰%
- کربوهیدرات
- ۲۰.۱گرم۶۷%
- چربی
- ۰.۴گرم۳%
دیگر مواد مغذی
۷.۹گرمفیبر
۱.۸گرمقند
۲میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- فولات۱۸۱ µg۴۵%
- آهن۳.۳ mg۱۹%
- فسفر۱۸۰ mg۱۴%
- روی۱.۳ mg۱۲%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۵۴ دقیقهپیادهروی تند
۳۲ دقیقهدوچرخهسواری
۲۴ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.