کالری کتلت
هر ۱۰۰ گرم کتلت حدود ۳۰۱ کیلوکالری انرژی دارد. یک دو عدد (۱۶۰ گرم) حدود ۴۸۲ کیلوکالری دارد.
۳۰۱کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۱۲.۲گرم۱۶%
- کربوهیدرات
- ۱۴.۳گرم۱۹%
- چربی
- ۲۱.۶گرم۶۵%
دیگر مواد مغذی
۱.۵گرمفیبر
۱.۱گرمقند
۴۴۰.۶میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین C۱۱ mg۱۲%
- آهن۲ mg۱۱%
- ویتامین B۶۰.۲ mg۱۱%
- پتاسیم۲۶۴.۹ mg۶%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۱۱۲ دقیقهپیادهروی تند
۶۶ دقیقهدوچرخهسواری
۴۹ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.