کالری کوکو سبزی
هر ۱۰۰ گرم کوکو سبزی حدود ۲۰۱ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک پرس (۲۰۰ گرم) حدود ۴۰۲ کیلوکالری دارد.
۲۰۱کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۷.۳گرم۱۴%
- کربوهیدرات
- ۹.۶گرم۱۹%
- چربی
- ۱۵.۴گرم۶۷%
دیگر مواد مغذی
۲.۴گرمفیبر
۱.۴گرمقند
۳۸۴.۷میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین C۶۱.۲ mg۶۸%
- ویتامین A۳۳۹.۶ µg۳۸%
- فولات۱۱۸.۲ µg۳۰%
- آهن۴.۴ mg۲۵%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۹۴ دقیقهپیادهروی تند
۵۵ دقیقهدوچرخهسواری
۴۱ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.