کالری نیمرو
هر ۱۰۰ گرم نیمرو حدود ۲۲۳ کیلوکالری انرژی دارد. یک دو تخممرغ (۱۲۰ گرم) حدود ۲۶۸ کیلوکالری دارد.
نیمرو ساده‌ترین صبحانهی گرم ایرانی است؛ تخم‌مرغی که در تابه با روغن یا کره سرخ میشود و با نان و گوجه خورده میشود. هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۲۲۰ کالری دارد، حدود ۷۰ کالری بیشتر از تخممرغ آبپز. این فاصله از روغن تابه است.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۱۰.۷گرم۱۹%
- کربوهیدرات
- ۰.۶گرم۱%
- چربی
- ۱۹.۶گرم۸۰%
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذی‌های شاخص
- ویتامین B۱۲۰.۸ µg۳۱%
- ویتامین A۱۳۵.۴ µg۱۵%
- فسفر۱۶۷.۵ mg۱۳%
- روی۱.۱ mg۱۰%
درصد نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
| ماده غذایی | کالری |
|---|---|
| نیمرو | ۲۲۳کیلوکالری |
| تخممرغ آبپز | ۱۵۵کیلوکالری |
| املت | ۱۶۷کیلوکالری |
| کوکو سبزی | ۲۰۱کیلوکالری |
فواید و نکات
نکات مثبت
- دو تخممرغ حدود ۱۳ گرم پروتئین دارد
- منبع خوب ویتامین B۱۲ است؛ هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۱ درصد نیاز روزانه
- تقریباً کربوهیدرات ندارد
حواستون باشه
- سدیم آن حدود ۷۲۰ میلیگرم در ۱۰۰ گرم است و بیشترش از نمکی است که موقع پخت می‌پاشند
- چربی آن حدود ۲۰ گرم در ۱۰۰ گرم است، نزدیک دو برابر تخممرغ آبپز
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
کالری واقعی پرس خودتون رو چطور حساب کنید؟
یک نیمروی یکتخممرغی حدود ۶۰ گرم است و دو تخممرغ حدود ۱۲۰ گرم. اگر روغن تابه زیاد است یا با کره درستش می‌کنید، عدد واقعی بالاتر است.
رایگان امتحان کنیدسوالات پرتکرار
یک تخممرغ نیمرو چند کالری دارد؟+
یک نیمروی یکتخممرغی حدود ۶۰ گرم است و حدود ۱۳۰ کالری دارد. دو تخممرغ حدود ۲۷۰ کالری است.
نیمرو پرکالریتر است یا تخممرغ آبپز؟+
نیمرو. هر ۱۰۰ گرم نیمرو حدود ۲۲۰ کالری دارد و تخممرغ آبپز حدود ۱۶۰، چون روغن تابه جذب تخممرغ میشود.
نیمرو پرکالریتر است یا املت؟+
نیمرو. هر ۱۰۰ گرم املت حدود ۱۷۰ کالری دارد، چون گوجه حجمش را بیشتر می‌کند.
صبحانهی نیمرو با نان چند کالری است؟+
دو تخممرغ نیمرو با یک کف دست نان سنگک حدود ۴۲۰ کالری است. نان بربری بهجای سنگک این عدد را کمی بالاتر میبرد.
سدیم نیمرو بالاست؟+
حدود ۷۲۰ میلیگرم در ۱۰۰ گرم دارد و بیشترش از نمک است. اگر نمک را کمتر بپاشید، این عدد پایینتر میآید.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق می‌کند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.