کالری املت
هر ۱۰۰ گرم املت حدود ۱۶۷ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک پرس (۲۴۰ گرم) حدود ۴۰۱ کیلوکالری دارد.
۱۶۷کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۷.۷گرم۱۸%
- کربوهیدرات
- ۴.۱گرم۱۰%
- چربی
- ۱۳.۵گرم۷۲%
دیگر مواد مغذی
۱.۱گرمفیبر
۲.۶گرمقند
۴۳۶.۷میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین B۱۲۰.۵ µg۲۰%
- ویتامین A۱۱۸.۱ µg۱۳%
- ویتامین C۹.۹ mg۱۱%
- فسفر۱۲۸.۹ mg۱۰%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۹۴ دقیقهپیادهروی تند
۵۵ دقیقهدوچرخهسواری
۴۱ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.