کالری تن ماهی
هر ۱۰۰ گرم تن ماهی حدود ۱۱۶ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک قوطی (۱۶۰ گرم) حدود ۱۸۶ کیلوکالری دارد.
۱۱۶کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۲۵.۵گرم۹۳%
- کربوهیدرات
- ۰گرم۰%
- چربی
- ۰.۸گرم۷%
دیگر مواد مغذی
۰گرمفیبر
۰گرمقند
۵۰میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین B۱۲۳ µg۱۲۵%
- ویتامین B۶۰.۴ mg۲۱%
- فسفر۱۶۳ mg۱۳%
- آهن۱.۵ mg۹%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۴۳ دقیقهپیادهروی تند
۲۵ دقیقهدوچرخهسواری
۱۹ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.