کالری ماهی قزلآلا
هر ۱۰۰ گرم ماهی قزلآلا حدود ۲۰۸ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک فیله (۱۷۰ گرم) حدود ۳۵۴ کیلوکالری دارد.
۲۰۸کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۲۰.۴گرم۴۰%
- کربوهیدرات
- ۰گرم۰%
- چربی
- ۱۳.۴گرم۶۰%
دیگر مواد مغذی
۰گرمفیبر
۰گرمقند
۵۹میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین B۱۲۳.۲ µg۱۳۵%
- ویتامین D۱۱ µg۵۵%
- ویتامین B۶۰.۶ mg۳۷%
- فسفر۲۴۰ mg۱۹%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۸۳ دقیقهپیادهروی تند
۴۸ دقیقهدوچرخهسواری
۳۶ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.