کالری سینه مرغ گریل

یک وعده‌ی ۱۲۰ گرمی حدود ۲۰۰ کالری و ۳۷ گرم پروتئین دارد. یک پرس ۱۸۰ گرمی حدود ۳۰۰ کالری است.

از نظر کالری سینه سبک‌تر است؛ سینه‌ی گریل حدود ۱۷۰ و ران مرغ با پوست حدود ۲۳۰ کالری در ۱۰۰ گرم دارد. ران بدون پوست حدود ۱۸۰ کالری است.

در ران مرغ، پوست حدود ۵۰ کالری به هر ۱۰۰ گرم اضافه می‌کند. تقریباً همه‌ی این فرق از چربی پوست است.

آب‌پز کمی سبک‌تر است؛ حدود ۱۵۰ در برابر ۱۷۰ کالری در ۱۰۰ گرم. فرق اصلی در روغنی است که موقع گریل به کار می‌رود.

تن ماهی در روغن کمی پرکالری‌تر است؛ حدود ۲۰۰ در برابر ۱۷۰ کالری در ۱۰۰ گرم. پروتئین هر دو تقریباً برابر است.