کالری ساندویچ کالباس
هر ۱۰۰ گرم ساندویچ کالباس حدود ۲۷۳ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک ساندویچ (۲۲۰ گرم) حدود ۶۰۱ کیلوکالری دارد.
ساندویچ کالباس غذای سریع مدرسه و محل کار است: نان ساندویچی، چند ورق کالباس، خیارشور و گوجه. هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۷۰ کالری دارد. یک ساندویچ کامل حدود ۲۲۰ گرم است و به حدود ۶۰۰ کالری می‌رسد.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۷گرم۱۰%
- کربوهیدرات
- ۲۳.۴گرم۳۵%
- چربی
- ۱۶.۶گرم۵۵%
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذی‌های شاخص
- ویتامین B۱۲۰.۴ µg۱۸%
- فولات۵۴ µg۱۴%
- آهن۱.۸ mg۱۰%
- روی۰.۹ mg۹%
درصد نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
| ماده غذایی | کالری |
|---|---|
| ساندویچ کالباس | ۲۷۳کیلوکالری |
| ساندویچ فلافل | ۲۴۰کیلوکالری |
| ساندویچ مرغ | ۱۹۴کیلوکالری |
| ساندویچ الویه | ۱۹۰کیلوکالری |
فواید و نکات
نکات مثبت
- یک ساندویچ کامل حدود ۱۵ گرم پروتئین دارد
- منبع فولات است؛ هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۴ درصد نیاز روزانه
حواستون باشه
- سدیم یک ساندویچ کامل حدود ۸۱۰ میلیگرم است و بیشترش از کالباس و خیارشور می‌آید
- چربی یک ساندویچ کامل حدود ۳۷ گرم است
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
کالری واقعی پرس خودتون رو چطور حساب کنید؟
یک ساندویچ کامل ساندویچی حدود ۲۲۰ گرم است و نصف آن حدود ۱۱۰ گرم. سس مایونز یا کچاپی که اضافه می‌کنید را جدا ثبت کنید.
رایگان امتحان کنیدسوالات پرتکرار
یک ساندویچ کالباس چند کالری دارد؟+
یک ساندویچ کامل ۲۲۰ گرمی حدود ۶۰۰ کالری دارد. نیم ساندویچ حدود ۳۰۰ کالری است.
ساندویچ کالباس با سس چند کالری میشود؟+
با یک قاشق غذاخوری سس مایونز حدود ۶۹۰ کالری میشود. همان یک قاشق حدود ۹۰ کالری اضافه میکند.
ساندویچ کالباس پرکالری‌تر است یا فلافل؟+
در هر ۱۰۰ گرم، ساندویچ کالباس حدود ۲۷۰ و ساندویچ فلافل حدود ۲۴۰ کالری دارد. ساندویچ مرغ با حدود ۱۹۰ کالری از هر دو سبک‌تر است.
ساندویچ کالباس چقدر سدیم دارد؟+
هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۶۹ میلیگرم سدیم دارد؛ یک ساندویچ کامل حدود ۸۱۰ میلیگرم. بیشتر آن از کالباس و خیارشور است.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.