کالری شکلات تلخ ۴۵ تا ۵۹ درصد
هر ۱۰۰ گرم شکلات تلخ ۴۵ تا ۵۹ درصد حدود ۵۴۶ کیلوکالری انرژی دارد. یک ردیف (۲۵ گرم) (۲۵ گرم) حدود ۱۳۷ کیلوکالری دارد.
یک ردیف ۲۵ گرمی شکلات تلخ ۴۵ تا ۵۹ درصد حدود ۱۴۰ کالری دارد و یک مربع کوچک حدود ۵۰. «تلخ» در اسمش گول‌زننده است: قندش حدود ۴۸ گرم در ۱۰۰ گرم است، تقریباً مثل شکلات شیری. اگر قند کمتر می‌خواهید، شکلات ۷۰ درصد به بالا را ببینید.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۴.۹گرم۴%سهم شماقفل
- کربوهیدرات
- ۶۱.۲گرم۴۵%سهم شماقفل
- چربی
- ۳۱.۳گرم۵۲%سهم شماقفل
این حدود ۵۵۰ کالری چقدر از هدف روزانه‌ی شما رو پر می‌کنه؟
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذی‌های شاخص
- آهن۸ mg۴۵%
- منیزیم۱۴۶ mg۳۵%
- روی۲ mg۱۸%
- فسفر۲۰۶ mg۱۶%
درصد نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
| ماده غذایی | کالری |
|---|---|
| شکلات تلخ ۴۵ تا ۵۹ درصد | ۵۴۶کیلوکالری |
| شکلات تلخ ۷۰ تا ۸۵ درصد | ۵۹۸کیلوکالری |
| شکلات شیری | ۵۳۵کیلوکالری |
| پودر کاکائو | ۲۲۸کیلوکالری |
فواید و نکات
نکات مثبت
- هر ۱۰۰ گرم حدود ۴۵ درصد آهن و ۳۵ درصد منیزیم روزانه را دارد؛ یک ردیف حدود ۱۱ و ۹ درصد
- یک ردیف حدود ۲ گرم فیبر دارد
حواستون باشه
- قند آن حدود ۴۸ گرم در ۱۰۰ گرم است، تقریباً مثل شکلات شیری
- چربی آن حدود ۳۱ گرم در ۱۰۰ گرم است
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
پرس خودتون رو چطور اندازه بگیرید؟
یک مربع کوچک حدود ۱۰ گرم است و یک ردیف حدود ۲۵ گرم. درصد کاکائو را روی بسته ببینید؛ این صفحه برای ۴۵ تا ۵۹ درصد است.
یک ردیف (۲۵ گرم) حدود ۱۴۰ کالریه. بشقاب شما چقدره؟
اندازه‌ی هر بشقاب فرق می‌کنه. از غذاتون عکس بگیرید تا کالری همون بشقاب رو براتون تخمین بزنیم.
از بشقابتون عکس بگیریدسوالات پرتکرار
یک ردیف شکلات تلخ چند کالری دارد؟+
حدود ۱۴۰ کالری برای یک ردیف ۲۵ گرمی شکلات تلخ ۴۵ تا ۵۹ درصد.
شکلات تلخ ۵۰ درصد کمقندتر از شکلات شیری است؟+
خیلی کم: حدود ۴۸ در برابر ۵۲ گرم قند در ۱۰۰ گرم. کالریشان هم نزدیک است، حدود ۵۵۰ در برابر ۵۴۰.
شکلات تلخ ۵۰ درصد پرکالریتر است یا ۷۰ درصد؟+
حدود ۵۵۰ در برابر ۶۰۰ کالری در ۱۰۰ گرم؛ ۷۰ درصد کمی سنگینتر است، ولی قندش حدود نصف است.
یک مربع شکلات تلخ چند کالری است؟+
حدود ۵۰ کالری برای یک مربع کوچک ۱۰ گرمی.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق می‌کند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.