کالری آب انار
هر ۱۰۰ گرم آب انار حدود ۵۴ کیلوکالری انرژی دارد. یک لیوان (۲۵۹ گرم) حدود ۱۴۰ کیلوکالری دارد.
یک لیوان آب انار حدود ۱۴۰ کالری و ۳۳ گرم قند دارد. هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۵۰ کالری است، کمتر از انار دانه‌شده، ولی فیبر انار را ندارد. عدد از جدول USDA برای آب انار بطری است.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۰.۲گرم۱%سهم شماقفل
- کربوهیدرات
- ۱۳.۱گرم۹۴%سهم شماقفل
- چربی
- ۰.۳گرم۵%سهم شماقفل
این حدود ۵۰ کالری چقدر از هدف روزانه‌ی شما رو پر می‌کنه؟
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذی‌های شاخص
- فولات۲۴ µg۶%
- پتاسیم۲۱۴ mg۵%
درصد نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
| ماده غذایی | کالری |
|---|---|
| آب انار | ۵۴کیلوکالری |
| انار | ۸۳کیلوکالری |
| آب انگور | ۶۰کیلوکالری |
| آب هلو | ۵۰کیلوکالری |
فواید و نکات
نکات مثبت
- چربی و سدیم آن تقریباً صفر است
- هر ۱۰۰ گرم کمی فولات و پتاسیم دارد، حدود ۶ و ۵ درصد نیاز روزانه
حواستون باشه
- یک لیوان حدود ۳۳ گرم قند دارد
- فیبر آن تقریباً صفر است؛ انار دانه‌شده حدود ۴ گرم فیبر در ۱۰۰ گرم دارد
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
پرس خودتون رو چطور اندازه بگیرید؟
یک لیوان آب انار حدود ۲۵۹ گرم است. رب انار محصول دیگری است و این عدد را ندارد.
یک لیوان حدود ۱۴۰ کالریه. بشقاب شما چقدره؟
اندازه‌ی هر بشقاب فرق می‌کنه. از غذاتون عکس بگیرید تا کالری همون بشقاب رو براتون تخمین بزنیم.
از بشقابتون عکس بگیریدسوالات پرتکرار
یک لیوان آب انار چند کالری دارد؟+
حدود ۱۴۰ کالری برای یک لیوان ۲۵۹ گرمی.
آب انار بهتر است یا خود انار؟+
یک انار متوسط حدود ۲۳۰ کالری و ۱۱ گرم فیبر دارد؛ یک لیوان آب انار حدود ۱۴۰ کالری و تقریباً بدون فیبر است.
قند آب انار چقدر است؟+
حدود ۱۳ گرم در ۱۰۰ گرم و حدود ۳۳ گرم در یک لیوان.
آب انار پرکالریتر است یا آب انگور؟+
حدود ۵۰ در برابر ۶۰ کالری در ۱۰۰ گرم؛ آب انگور کمی سنگینتر است.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق می‌کند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.