کالری اسپرسو
هر ۱۰۰ گرم اسپرسو حدود ۹ کیلوکالری انرژی دارد. یک شات (۳۰ گرم) حدود ۳ کیلوکالری دارد.
یک شات اسپرسو، حدود ۳۰ گرم، کمتر از ۵ کالری دارد. کالری نوشیدنی‌های اسپرسویی از شیر و شکرشان است؛ کاپوچینو و لاته بیشتر شیرند. هر قاشق چایخوری شکر حدود ۱۶ کالری اضافه می‌کند.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۰.۱گرم۴%سهم شماقفل
- کربوهیدرات
- ۱.۷گرم۷۶%سهم شماقفل
- چربی
- ۰.۲گرم۲۰%سهم شماقفل
این حدود ۱۰ کالری چقدر از هدف روزانه‌ی شما رو پر می‌کنه؟
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذی‌های شاخص
- منیزیم۸۰ mg۱۹%
درصد نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
| ماده غذایی | کالری |
|---|---|
| اسپرسو | ۹کیلوکالری |
| کاپوچینو | ۴۶کیلوکالری |
| لاته | ۵۱کیلوکالری |
| قهوه | ۱کیلوکالری |
فواید و نکات
نکات مثبت
- یک شات کمتر از ۵ کالری دارد
- هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۹ درصد منیزیم روزانه را دارد؛ یک شات حدود ۶ درصد
حواستون باشه
- شکر و شیر جدا حساب می‌شوند
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
پرس خودتون رو چطور اندازه بگیرید؟
یک شات اسپرسو حدود ۳۰ گرم است و دوبل حدود ۶۰ گرم.
یک شات حدود ۰ کالریه. بشقاب شما چقدره؟
اندازه‌ی هر بشقاب فرق می‌کنه. از غذاتون عکس بگیرید تا کالری همون بشقاب رو براتون تخمین بزنیم.
از بشقابتون عکس بگیریدسوالات پرتکرار
یک شات اسپرسو چند کالری دارد؟+
کمتر از ۵ کالری برای یک شات ۳۰ گرمی.
اسپرسو با شکر چند کالری است؟+
حدود ۲۰ کالری برای یک شات با یک قاشق چایخوری شکر.
اسپرسو پرکالری‌تر است یا کاپوچینو؟+
یک شات اسپرسو کمتر از ۵ کالری است و یک فنجان کاپوچینو حدود ۱۰۰، به خاطر شیر.
اسپرسو دوبل چند کالری است؟+
کمتر از ۱۰ کالری برای یک دوبل ۶۰ گرمی.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق می‌کند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.