کالری کاهو
هر ۱۰۰ گرم کاهو حدود ۱۷ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک کاسه سالاد (۱۰۰ گرم) حدود ۱۷ کیلوکالری دارد.
۱۷کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۱.۲گرم۲۳%
- کربوهیدرات
- ۳.۳گرم۶۴%
- چربی
- ۰.۳گرم۱۳%
دیگر مواد مغذی
۲.۱گرمفیبر
۱.۲گرمقند
۸میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین A۴۳۶ µg۴۸%
- فولات۱۳۶ µg۳۴%
- آهن۱ mg۵%
- پتاسیم۲۴۷ mg۵%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۴ دقیقهپیادهروی تند
۲ دقیقهدوچرخهسواری
۲ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.