کالری سالاد شیرازی
هر ۱۰۰ گرم سالاد شیرازی حدود ۳۷ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک کاسه (۲۰۰ گرم) حدود ۷۴ کیلوکالری دارد.
۳۷کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۰.۸گرم۸%
- کربوهیدرات
- ۴.۵گرم۴۴%
- چربی
- ۲.۲گرم۴۸%
دیگر مواد مغذی
۱گرمفیبر
۲.۳گرمقند
۱۵۸.۹میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین C۷.۹ mg۹%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۱۷ دقیقهپیادهروی تند
۱۰ دقیقهدوچرخهسواری
۸ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کناعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.