کالری سالاد شیرازی

یک کاسه‌ی ۲۰۰ گرمی حدود ۷۰ کالری دارد. نیم کاسه حدود ۴۰ کالری است.

بله؛ هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۴۰ کالری دارد و حجم خوبی به وعده می‌دهد. کنار پلو، بشقاب را پرتر می‌کند بی‌آنکه کالری زیادی اضافه شود.

ماست و خیار حدود دو برابر؛ هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۸۰ کالری دارد و سالاد شیرازی حدود ۴۰. در عوض ماست و خیار پروتئین بیشتری دارد.

هر قاشق چای‌خوری روغن زیتون حدود ۴۰ کالری اضافه می‌کند و هر قاشق غذاخوری حدود ۱۲۰ کالری. یعنی یک قاشق غذاخوری روغن از کل یک کاسه سالاد پرکالری‌تر است.