کالری ماست و خیار
هر ۱۰۰ گرم ماست و خیار حدود ۸۱ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک کاسه (۲۰۰ گرم) حدود ۱۶۲ کیلوکالری دارد.
۸۱کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۳.۵گرم۱۷%
- کربوهیدرات
- ۷گرم۳۳%
- چربی
- ۴.۷گرم۵۰%
دیگر مواد مغذی
۰.۵گرمفیبر
۵.۶گرمقند
۲۰۹.۷میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین B۱۲۰.۳ µg۱۲%
- کلسیم۱۰۵.۵ mg۸%
- فسفر۹۵ mg۸%
- روی۰.۶ mg۶%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۳۸ دقیقهپیادهروی تند
۲۲ دقیقهدوچرخهسواری
۱۷ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.