کالری ماکارونی پخته
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی پخته حدود ۱۵۸ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک لیوان (۱۴۰ گرم) حدود ۲۲۱ کیلوکالری دارد.
این صفحه برای ماکارونی آبپز ساده است، پیش از اینکه گوشت و رب و روغن به آن اضافه شود. هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۶۰ کالری دارد و یک لیوان حدود ۲۲۰ کالری. ماکارونی ایرانی با گوشت صفحهی جدایی دارد.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۵.۸گرم۱۵%
- کربوهیدرات
- ۳۰.۹گرم۸۰%
- چربی
- ۰.۹گرم۵%
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذی‌های شاخص
- فولات۷۳ µg۱۸%
- آهن۱.۳ mg۷%
- فسفر۵۸ mg۵%
- روی۰.۵ mg۵%
درصد نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
| ماده غذایی | کالری |
|---|---|
| ماکارونی پخته | ۱۵۸کیلوکالری |
| ماکارونی با گوشت | ۱۸۱کیلوکالری |
| پاستای سبوس‌دار پخته | ۱۴۹کیلوکالری |
| برنج سفید پخته | ۱۳۰کیلوکالری |
فواید و نکات
نکات مثبت
- چربی آن کمتر از یک گرم در ۱۰۰ گرم است
- یک لیوان حدود ۸ گرم پروتئین دارد
حواستون باشه
- گوشت، رب، روغن و ته‌دیگ در این عدد نیست
- فیبر آن کم است، حدود ۲ گرم در ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
کالری واقعی پرس خودتون رو چطور حساب کنید؟
یک لیوان ماکارونی پخته حدود ۱۴۰ گرم است. اگر ماکارونی ایرانی با گوشت و ته‌دیگ خورده‌اید، صفحهی ماکارونی را ثبت کنید، نه این صفحه را.
رایگان امتحان کنیدسوالات پرتکرار
یک لیوان ماکارونی پخته چند کالری دارد؟+
حدود ۲۲۰ کالری برای یک لیوان ماکارونی آبپز ساده، حدود ۱۴۰ گرم.
ماکارونی با گوشت چند کالری است؟+
حدود ۱۸۰ کالری در ۱۰۰ گرم، با گوشت چرخکرده و روغن و رب. صفحهی ماکارونی عدد یک پرس را دارد.
ماکارونی پرکالری‌تر است یا برنج؟+
حدود ۱۶۰ در برابر ۱۳۰ کالری در ۱۰۰ گرم پخته، هر دو ساده و بدون روغن؛ ماکارونی کمی سنگین‌تر است.
ماکارونی سبوس‌دار چقدر سبک‌تر است؟+
حدود ۱۵۰ در برابر ۱۶۰ کالری در ۱۰۰ گرم پخته؛ فرق کالری کم است، ولی فیبرش حدود دو برابر است.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق می‌کند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.