کالری ماکارونی
هر ۱۰۰ گرم ماکارونی حدود ۱۸۱ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک پرس (۳۰۰ گرم) حدود ۵۴۳ کیلوکالری دارد.
۱۸۱کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۶.۹گرم۱۵%
- کربوهیدرات
- ۲۲.۸گرم۵۱%
- چربی
- ۶.۸گرم۳۴%
دیگر مواد مغذی
۱.۳گرمفیبر
۱.۹گرمقند
۲۳۱.۸میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- فولات۶۸.۲ µg۱۷%
- آهن۱.۴ mg۸%
- فسفر۶۰.۴ mg۵%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۱۲۷ دقیقهپیادهروی تند
۷۴ دقیقهدوچرخهسواری
۵۵ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.