کالری میرزاقاسمی
هر ۱۰۰ گرم میرزاقاسمی حدود ۱۴۱ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک پرس (۲۰۰ گرم) حدود ۲۸۲ کیلوکالری دارد.
میرزاقاسمی غذای گیلانی است؛ بادمجان کبابی، سیر، گوجه و تخم‌مرغ که با کمی روغن در تابه هم زده میشود. هر ۱۰۰ گرم آن حدود ۱۴۰ کالری دارد. چون بادمجانش کبابی است نه سرخ‌شده، از کشک بادمجان سبک‌تر درمی‌آید.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۳.۳گرم۹%
- کربوهیدرات
- ۶.۹گرم۱۹%
- چربی
- ۱۱.۸گرم۷۲%
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذی‌های شاخص
- ویتامین B۶۰.۱ mg۸%
- فولات۳۲.۵ µg۸%
- پتاسیم۳۱۲.۵ mg۷%
- ویتامین C۶.۵ mg۷%
درصد نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
| ماده غذایی | کالری |
|---|---|
| میرزاقاسمی | ۱۴۱کیلوکالری |
| کشک بادمجان | ۱۹۰کیلوکالری |
| بورانی بادمجان | ۱۳۱کیلوکالری |
| املت | ۱۶۷کیلوکالری |
فواید و نکات
نکات مثبت
- فیبر آن حدود ۶ گرم در هر پرس است
- کربوهیدرات آن کم است؛ حدود ۷ گرم در ۱۰۰ گرم
- کمی پتاسیم و فولات دارد
حواستون باشه
- بیشتر کالری آن از چربی است؛ حدود ۱۲ گرم در ۱۰۰ گرم که از روغن تابه می‌آید
- سدیم آن حدود ۲۹۰ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم است
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
کالری واقعی پرس خودتون رو چطور حساب کنید؟
یک پرس میرزاقاسمی در بشقاب حدود ۲۰۰ گرم است و نیم پرس، اندازه‌ی یک پیش‌دستی پر، حدود ۱۰۰ گرم. نان یا کته‌ی کنارش را جدا ثبت کنید.
رایگان امتحان کنیدسوالات پرتکرار
یک پرس میرزاقاسمی چند کالری دارد؟+
یک پرس حدود ۲۰۰ گرم است و حدود ۲۸۰ کالری دارد. نیم پرس حدود ۱۴۰ کالری است.
میرزاقاسمی پرکالری‌تر است یا کشک بادمجان؟+
کشک بادمجان بیشتر است؛ حدود ۱۹۰ در برابر ۱۴۰ کالری در ۱۰۰ گرم. بادمجان میرزاقاسمی کبابی است و روغن کمتری جذب می‌کند.
میرزاقاسمی با کته چند کالری میشود؟+
یک پرس میرزاقاسمی با نیم پرس کته حدود ۴۹۰ کالری است. کته بهتنهایی حدود ۱۴۰ کالری در ۱۰۰ گرم دارد.
میرزاقاسمی برای رژیم مناسب است؟+
نیم پرس حدود ۱۴۰ کالری و ۳ گرم فیبر دارد. پروتئین آن کم است، حدود ۳ گرم در ۱۰۰ گرم، پس کنار یک منبع پروتئین سیرکننده‌تر میشود.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق می‌کند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.