کالری نان همبرگر
هر ۱۰۰ گرم نان همبرگر حدود ۲۷۹ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک عدد (۴۴ گرم) حدود ۱۲۳ کیلوکالری دارد.
یک نان همبرگر معمولی، حدود ۴۴ گرم، حدود ۱۲۰ کالری دارد. در ۱۰۰ گرم حدود ۲۸۰ کالری است، نزدیک به نان تست، ولی کمی شیرین‌تر: حدود ۷ گرم قند در ۱۰۰ گرم. نان همبرگر بزرگ ۷۰ گرمی حدود ۲۰۰ کالری دارد.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۹.۸گرم۱۴%
- کربوهیدرات
- ۵۰.۱گرم۷۳%
- چربی
- ۳.۹گرم۱۳%
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذی‌های شاخص
- فولات۹۴ µg۲۴%
- آهن۳.۴ mg۱۹%
- کلسیم۱۴۴ mg۱۱%
- فسفر۱۰۱ mg۸%
درصد نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
| ماده غذایی | کالری |
|---|---|
| نان همبرگر | ۲۷۹کیلوکالری |
| نان تست | ۲۶۶کیلوکالری |
| باگت | ۲۷۲کیلوکالری |
| نان پیتا | ۲۷۵کیلوکالری |
فواید و نکات
نکات مثبت
- یک نان حدود ۴ گرم پروتئین دارد
حواستون باشه
- قند آن حدود ۷ گرم در ۱۰۰ گرم است
- سدیم آن حدود ۴۹۰ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم است
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
کالری واقعی پرس خودتون رو چطور حساب کنید؟
یک نان همبرگر معمولی ۴۴ گرم است و نان بزرگ ۷۰ گرم. نان‌های دیگر را وزن کنید؛ هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۸۰ کالری است.
رایگان امتحان کنیدسوالات پرتکرار
یک نان همبرگر چند کالری دارد؟+
حدود ۱۲۰ کالری برای یک نان ۴۴ گرمی.
نان همبرگر پرکالریتر است یا نان تست؟+
حدود ۲۸۰ در برابر ۲۷۰ کالری در ۱۰۰ گرم؛ نزدیک به هماند.
یک همبرگر کامل چند کالری است؟+
صفحهی همبرگر عدد کل ساندویچ را دارد؛ خود نان ۴۴ گرمی حدود ۱۲۰ کالری است.
نان همبرگر چقدر قند دارد؟+
حدود ۷ گرم در ۱۰۰ گرم و حدود ۳ گرم در یک نان.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق می‌کند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.