کالری نان تست
هر ۱۰۰ گرم نان تست حدود ۲۶۶ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک برش (۲۴ گرم) حدود ۶۴ کیلوکالری دارد.
یک برش نان تست سفید حدود ۲۴ گرم و حدود ۶۰ کالری است. هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۷۰ کالری دارد، تقریباً مثل سنگک، ولی با فیبر خیلی کمتر. تست کردن آب نان را می‌گیرد ولی کالری یک برش را عوض نمی‌کند.
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۸.۹گرم۱۴%
- کربوهیدرات
- ۴۹.۴گرم۷۵%
- چربی
- ۳.۳گرم۱۱%
دیگر مواد مغذی
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذی‌های شاخص
- فولات۱۱۱ µg۲۸%
- آهن۳.۶ mg۲۰%
- کلسیم۱۴۴ mg۱۱%
- فسفر۹۸ mg۸%
درصد نیاز روزانه‌ی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
مقایسه با جایگزین‌ها
| ماده غذایی | کالری |
|---|---|
| نان تست | ۲۶۶کیلوکالری |
| نان سنگک | ۲۶۰کیلوکالری |
| نان چند غله | ۲۶۵کیلوکالری |
| نان چاودار | ۲۵۹کیلوکالری |
فواید و نکات
نکات مثبت
- یک برش فقط حدود ۶۰ کالری است
- چربی آن کم است، حدود ۳ گرم در ۱۰۰ گرم
حواستون باشه
- فیبر آن کم است، حدود ۲٫۷ گرم در ۱۰۰ گرم؛ نان چند غله نزدیک به سه برابر دارد
- سدیم آن حدود ۴۹۰ میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم است
چقدر باید فعالیت کنید؟
تخمین برای یه فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایه‌ی یه پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت‌تون بستگی داره.
کالری واقعی پرس خودتون رو چطور حساب کنید؟
یک برش معمولی نان تست حدود ۲۴ گرم است. اگر نان‌های بسته‌ی شما بزرگ‌تر یا نازک‌ترند، وزن بسته را بر تعداد برش‌ها تقسیم کنید. کره، پنیر یا مربا را جدا ثبت کنید.
رایگان امتحان کنیدسوالات پرتکرار
یک برش نان تست چند کالری دارد؟+
حدود ۶۰ کالری برای یک برش ۲۴ گرمی. دو برش حدود ۱۳۰ کالری است.
دو برش تست با مربا چند کالری است؟+
حدود ۱۸۰ کالری برای دو برش نان تست با یک قاشق غذاخوری مربا.
نان تست پرکالری‌تر است یا سنگک؟+
حدود ۲۷۰ در برابر ۲۶۰ کالری در ۱۰۰ گرم؛ تقریباً برابرند. فیبر سنگک نزدیک به چهار برابر است، حدود ۱۰ در برابر ۲٫۷ گرم.
نان تست تستشده کالری کمتری دارد؟+
نه. تست کردن آب نان را کم میکند، ولی کالری همان برش عوض نمیشود. برش را پیش از تست وزن کنید.
غذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایه‌ی داده‌های یک مرجع معتبر بین‌المللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازه‌ی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازه‌گیری بشقاب خودت.