کالری شیر کمچرب
هر ۱۰۰ گرم شیر کمچرب حدود ۴۲ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک بطری (۳۰۰ گرم) حدود ۱۲۶ کیلوکالری دارد.
۴۲کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۳.۴گرم۳۲%
- کربوهیدرات
- ۵گرم۴۷%
- چربی
- ۱گرم۲۱%
دیگر مواد مغذی
۰گرمفیبر
۵.۲گرمقند
۴۴میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
ریزمغذیهای شاخص
- ویتامین B۱۲۰.۵ µg۲۰%
- کلسیم۱۲۵ mg۱۰%
- فسفر۹۵ mg۸%
- ویتامین A۵۸ µg۶%
درصد نیاز روزانهی یک بزرگسال · هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۲۹ دقیقهپیادهروی تند
۱۷ دقیقهدوچرخهسواری
۱۳ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.