کالری سیب
هر ۱۰۰ گرم سیب حدود ۵۷ کیلوکالری انرژی دارد. یک یک عدد متوسط (۱۸۰ گرم) حدود ۱۰۳ کیلوکالری دارد.
۵۷کیلوکالری
هر ۱۰۰ گرم
- پروتئین
- ۰.۳گرم۲%
- کربوهیدرات
- ۱۳.۶گرم۹۵%
- چربی
- ۰.۲گرم۳%
دیگر مواد مغذی
۲.۴گرمفیبر
۱۰گرمقند
۲میلیگرمسدیم
هر ۱۰۰ گرم
چقدر باید فعالیت کنی؟
۲۴ دقیقهپیادهروی تند
۱۴ دقیقهدوچرخهسواری
۱۱ دقیقهدویدن
تخمین برای یک فرد بزرگسال ۷۰ کیلوگرمی و بر پایهی یک پرس. عدد واقعی به وزن و شدت فعالیت تو بستگی دارد.
کالری واقعی پرس خودت را چطور حساب کنی؟
اعداد بالا برای یک پرس متوسط است و پرس واقعی هر آشپزخانه فرق میکند. از بشقابت عکس بگیر تا پینورا کالری همان پرس را تخمین بزند.
رایگان امتحان کنغذاهای مرتبط
اعداد این صفحه بر پایهی دادههای یک مرجع معتبر بینالمللی ارزش غذایی محاسبه شده و برای یک پرس متوسط است. اندازهی پرس و مقدار روغن در هر آشپزخانه فرق میکند، پس این یک تخمین است نه اندازهگیری بشقاب خودت.